5 Tage Me-Time Deluxe
Stärke deine Ressourcen, komme in Resonanz
5 Tage Me-Time an der Ostsee für neue Lebensenergie.
Wenn dein Alltag keine Pausen kennt, er dir kaum ein Platz zum Durchatmen bietet und du weiter machst, obwohl deine Kraftreserven sich erschöpfen, ist es Zeit stehenzubleiben.
Inmitten der zauberhaften Landschaft auf Rügen genießt du die beruhigende Wirkung der Natur mit ihrer besonderen Weite und die frische salzige Luft des Nordes.
Dieses Retreat biete Raum für wirksamen Methoden zur Stressbewältigung, Autogene Entspannungstechniken, Qi Gong kombiniert mit gut koordinierter Bewegung und kreativer Selbsterfahrung.
In dieser Atmosphäre findest du genussvolle Auszeitmomente.
Was erwartet dich?
- 5 Tage Stress loslassen und Kraft tanken
- Qi Gong
- Atemtechniken
- Autogen Trainingsmethoden
- Meditation
- Stressmanagement nach B.I.E.K und NLP
- kreative Selbsterfahrung
- achtsame Bewegung nach dem Prinzip der Spiraldynamik®
- Entschleunigng
- gemeinsamer Austausch
Ablauf & Kosten
Teilnehmerzahl: mind. 6
Kosten für den Kurs: 480,00 €
inkl. Mittagssnack
exkl. Übernachtung
Zeitraum: 09.30- 12.30 Uhr und 13:30-15:00 Uhr
Montag 09:30 -13:00 Uhr
- Kennenlernen
- Einführung in das Thema: Was macht Stress mit mir? Stressampeln: Was sind Stressoren, Stressverstärker, Stressreaktionen?
Pause zum Luftholen - Einführung Qi Gong
Dienstag 09:30 - max 15:00 Uhr
Mittagspause: 12:30-13:30 Uhr
- gemeinsamer Start in den Tag mit kurzem Feedback
- Qi Gong
- Stressampel: die Auswertung der eigenen Stressoren und Stressstrategien
Standortanalyse mit Zielsetzung - Atmemübung
- Mittagspause
- Was hält mich Gesund? - Die 7 Säulen der Resilienz nach B.I.E.K
Vorstellung der Tiny Habits Methode® - Meditation
Mittwoch 09:30 - max 15:30 Uhr
Mittagspause: 12:30-13:30 Uhr
- gemeinsamer Start in den Tag mit kurzem Feedback
- Qi Gong
- Wissenswertes zum Thema Atmung und Autogenes Training
- Mittagspause
- Kreative Selbsterfahrung - Zeichne dich frei.
Donnerstag 09:30 - max 15:00 Uhr
Mittagspause: 12:30-13:30 Uhr
- gemeinsamer Start in den Tag mit kurzem Feedback
- Qi Gong
- Glaubenssätze und positive Wortformeln, wie folgt der Körper meiner inneren Einstellung.
Mittagspause - Spiraldynamik®, die gesunde physiologische Bewegung im Alltag und am Arbeitsplatz
mit aktiver Umsetzung
Freitag 09:30 Uhr - Zeitraum ist an den aktuellen Fahrplan der Weißen Flotte gebunden
- gemeinsamer Start in den Tag mit kurzem Feedback
- Qi Gong
- Ausflug ans Meer meditatives Laufen am Strand auf Hiddensee (Ticket für die Fähre: Selbstzahler)
Gemeinsamer Snack am Strand oder im Cafe - Themenschwerpunkt für den Tag: der eigene Umgang mit limitierenden Glaubenssätzen
Die Kraft unserer Gedanken und Gefühle. Wir sind eine Psychosomatischen Einheit.
Ist deinGlas halb voll oder halb leer?
Was sind Zauberfragen?
Stoppübung - gemeinsamer Ausklang der Woche
Die einzelenen Module orientieren sich an der Gruppenzusammensetzung und ihrer Dynamik.
