5 Tage Me-Time Deluxe
Stärke deine Ressourcen, komme in Resonanz
5 Tage Me-Time an der Ostsee für neue Lebensenergie.
Wenn Dein Alltag keine Pausen kennt, er Dir kaum ein Platz zum Durchatmen bietet und Du weiter machst, obwohl Deine Kraftreserven sich erschöpfen, ist es Zeit stehenzubleiben.
Inmitten der zauberhaften Landschaft auf Rügen genießt Du die beruhigende Wirkung der Natur mit ihrer besonderen Weite und die frische salzige Luft des Nordes.
Dieses Retreat bietet Raum für genussvolle Auszeitmoment, Bewegung, Erkenntnisse und Austausch, um Deinen Alltag etwas leichter auszubalancieren.
Was erwartet dich?
- 5 Tage Stress loslassen und Kraft tanken
- Qi Gong
- Atemtechniken
- Autogene Trainingsmethoden
- Meditation
- Stressmanagement nach B.I.E.K und NLP
- kreative Selbsterfahrung
- achtsame Bewegung nach dem Prinzip der Spiraldynamik®
- Entschleunigung
- gemeinsamer Austausch
Reethaus Rosengarten
- 6 charmant eingerichtete Ferienwohnungen in einem denkmalgeschützten Fachwerkhaus mit Reetdach aus dem 18. Jahrhundert
- wundervolles Außengelände am Rande des Nationalparks Vorpommersche Boddenlandschaft mit Blick auf die Insel Hiddensee
- 50 qm große gemütliche Jurte mit Kaminofen
Ablauf & Kosten
Teilnehmerzahl: mind. 6
Kosten für den Kurs: 480,00 €
inkl. Mittagssnack
exkl. Übernachtung
Zeitraum: 09.30- 12.30 Uhr und 13:30-15:00 Uhr
Stärke Deine Ressourcen, komme in Resonanz.
Montag 09:30 -13:30 Uhr
- Kennenlernen
- Was macht Stress mit mir?
Stressmechanismen
Was ist die Stressampel
Stressoren, Stressverstärker, Stressreaktionen? - Pause zum Luftholen
- Qi Gong
Dienstag 09:30 – max. 15:30 Uhr
Mittagspause: 12:30-13:30 Uhr
- gemeinsamer Start in den Tag mit kurzem Feedback
- Qi Gong
- die individuelle Stressampel: die Auswertung der eigenen Stressoren und Stressstrategien
Standortanalyse mit Zielsetzung - Der tiefe Atemzug schafft Abstand
Wissenswertes zum Thema Atmung und Atemübung - Meditation und Atmung - die Kraft der positiven Suggestion
- Meditatives Laufen in der Natur
Mittwoch 09:30 - max 15:00 Uhr
Mittagspause: 12:30-13:30 Uhr
- gemeinsamer Start in den Tag mit kurzem Feedback
- Vorstellung der Tiny Habits Methode®
- Qi Gong
- Säulen der Resilienz
- Kreative Selbsterfahrung - Zeichne Dich frei.
Donnerstag 09:30 – max. 15:00 Uhr
Mittagspause: 12:30-13:30 Uhr
- gemeinsamer Start in den Tag mit kurzem Feedback
- Autogenes Training
- Themenschwerpunkt: limitierende Glaubenssätzen und der Umgang mit ihnen
Die Kraft unserer Gedanken und Gefühle
Wir sind eine Psychosomatische Einheit. - Spiraldynamik®, die gesunde physiologische Bewegung im Alltag und am Arbeitsplatz
mit aktiver Umsetzung, Königsübung
Freitag 09:30 Uhr - Zeitraum ist an den aktuellen Fahrplan der Weißen Flotte gebunden
- gemeinsamer Start in den Tag mit kurzem Feedback
- Qi Gong
- Ausflug ans Meer am Strand von Hiddensee genussvolle Auszeitmomente (Ticket für die Fähre: Selbstzahler)
Gemeinsamer Snack am Strand oder im Cafe mit gemeinsamem Ausklang der Woche
Die einzelnen Module orientieren sich an der Gruppenzusammensetzung und ihrer Dynamik.
