Healthcare-Strategien

Hier findest du zusammenfassen und kurz erläutert unsere wichtigsten Säulen der Auszeitakademie. Praxisnahe, qualifizierte Strategien der Gesunderhaltung für mehr körperliches, soziales und psychisches Wohlbefinden. All unsere Methoden ergänzen die ganzheitliche Betrachtungsweise auf den Menschen und bieten dir vor allem eins: Zeit für dich.

Unsere Angebote können auch wie ein flexibles Baukastensystem zu eigenen sehr individuellen Kursen zusammengefasst werden. Nutze bei Interesse doch einfach unser Kontaktformular und sende uns eine Anfrage.

NLP und Social Panorama

Neurolinguistische Prozessarbeit (NLP) ist eine Methode Kommunikation als wertvolle Ressource zu erleben. Im Mittelpunkt steht die Qualität der eigenen Sprache. NLP umfasst nicht nur den respektvollen Umgang mit Sprache, sondern auch die Betrachtung daraus resultierender Verhaltens-Gefühlsmuster.

Kurz: NLP ist die Sprache vom guten Gefühl. Die Qualität der eigenen Kommunikation bietet mehr Zufriedenheit und Sicherheit im Umgang mit Worten und Gefühlen.

Kommunikationsstrategie
Bleibe klar in deiner Kommunikation. Kommuniziere deinen Standpunkt. Finde einen achtsamen Umgang mit dir und deinem Gegenüber in kniffligen Gesprächssituationen. Bereichere deine Kommunikationsfähigkeit im Alltag oder im Beruflichen Kontext.
Ressourcenorientierte Verhaltensmuster
Schaffe dir deinen Gefühlsbauplan B, wenn alteingesessene Bewältigungsstrategien nicht ausreichen, um Hindernisse zu überwinden. Erkenne eigene limitierende Denkmuster. Verändere selbst unproduktive Verhaltensmuster, um dein Potenzial positiv, deine Selbstwirksamkeit, dein Selbstbild zu bereichern.
Resilientes Netzwerk
Dein soziales Umfeld kann dir Kraft geben und manchmal auch Kraft stehlen. Es gibt Energieräuber und Energieengel. Ein positives soziales Umfeld hat großen Einfluss auf die eigene Lebensqualität.

Resilienztraining nach B.I.E.K

Stärke deine innere Widerstandsfähigkeit und Flexibilität, um Herausforderungen oder emotionalen Belastungen besser zu begegnen. Finde eigene Denkanstöße zum Thema Zukunftsorientierung, Optimismus, Akzeptanz, Lösungsorientiertes Denken, Eigenverantwortung und Netzwerkorientierung.

Stressbewältigung

Resilienztraining ermöglicht die Betrachtung und Anpassung eigener Strategien, um konstruktiv und flexibel mit Stressoren und Stressverstärkern umzugehen.

Ein resilientes Netzwerk

Stärke dich selbst, indem du gesunde und dich fördernde Beziehungen erkennst und stärkst. Ein resilientes Netzwerk kann Halt, Austausch mit Schwarmintelligenz und Rückzugsort sein.

Autogene Trainingsmethoden

Stressbewältigung
Begegne situativen und chronischem Stress mit mehr Gelassenheit. Finde schneller deine eigene Balance
Körperliche und emotionale Stabilität
Emotionaler Stress kann sich in körperlichen Schmerzzuständen manifestieren. Durch eine bewusste selbsterzeugte Entspannungsmethode kannst du dir helfen deinen Körper resilienter gegenüber Lebensherausforderungen zu machen. Finde deine individuelle Methode der Entspannung. Erlebe innere Ruhe und Balance für mehr Zufriedenheit. Konzertiere dich auf dich selbst, um in deiner Kraft zu bleiben. Autogene Trainingsmethoden stärken dein Gefühl der Selbstwirksamkeit. Du bist die Dirigentin deines inneren Orchesters. Schaffe dir dein emotionales Gleichgewicht für mehr Lebensqualität.
Gesunder Schlaf
Autogene Trainingsmethoden können dir helfen, dich besser zu entspannen und somit die Qualität deines Schlafes zu verbessern. Finde im Alltag einen kurzen und doch effektiven Moment der Ruhe- Sekundenglücksmomente.

Spiraldynamik®

Ist ein Bewegungskonzept mit dem Ziel die eigene Bewegungsqualität, die Bewegungskoordination und das Körperbewusstsein zu verbessern.

Methode zur Verbesserung der Körperwahrnehmung
Ein Konzept der natürlichen gut koordinierten Bewegung, um das eigene Bewusstsein und das Verständnis für Bewegung und Bewegungsqualität zu sensibilisieren. Die Vermittlung eines achtsamen gelenkschonenden Umgangs mit dem eigenen Körper, um Verletzungen und chronischen Schmerzzuständen zuvorzukommen. Die körperliche und die Innere Aufrichtung sind eine Einheit. Emotionale Herausforderungen wirken sich auch auf unsere Bewegung aus. Die Spiraldynamik® berücksichtigt die Verbindung zwischen Körper und Geist und kann helfen, emotionale Spannungen zu lösen, die sich in körperlichen Beschwerden manifestieren.
Bewegungsstrategien
Passe deine individuellen Bewegungsstrategien ressourcenorientiert deinen Herausforderungen im beruflichen und alltäglichen Kontext an.
Bewegungskonzept
Die Spiraldynamik® basiert auf einem gut verständlichen Bewegungskonzept, welches optimal in den individuellen Alltag integriert werden kann.

Qi Gong

Bewegung, Entschleunigung und Entlastung
Bewegtes Qi Gong, eine sanfte Kombination aus fließenden Bewegungsübungen, bewusster Atmung und einer positiven Affirmation helfen zur Ruhe zu finden und den eigenen Energiehaushalt auszubalancieren. Gedanken, Emotionen und körperliche Anspannung lösen sich, unterbrechen das Alltagskarussell, weichen eigene Selbstansprüche auf, zeigen den Weg hin zur Selbstwahrnehmung und mehr Achtsamkeit. Ich bin meine Energie und ich bin die Qualität dieser Energie. - Gezielte, kurze Übungen lassen sich optimal in einen anspruchsvollen Alltag integrieren.
Stärkung und Bindung der drei Essenzen – Körper (Shen), Geist (Jing) und Lebensenergie (Qi)
Qi Gong fördert auf sanfte Weise die körperliche und mentale Vitalität und Ausgeglichenheit. Es bietet einen kraftspendenden Zugang zum eigenen Körper. Im Mittelpunkt steht nicht die Leistung, sondern die Betrachtung des eigenen individuellen Weges, zu mehr Entspannung, Balance und Selbstfürsorge. Im Zentrum steht die Bewegungswahrnehmung und das eigene Loslassen.